Gratis tips over gezond zwanger zijn

door s kamping | okt 29, 2017 | blog

Zwanger!!!
Tijdens je zwangerschap verandert er van alles in je lichaam maar ook in je leven. Hier wil je je goed op voorbereiden. Onze gezondheid en ontspanningstips, verzameld tijdens de lessen van Ontspannen Zwangerschap in de afgelopen jaren, hebben we nu voor je gebundeld.
Elke week een tip of informatie op het gebied van zwangerschap en bevallen, je kan al starten vanaf 6 weken!
Meld je aan en je ontvangt de info. klik hier

Angst in je zwangerschap voor de bevalling

door Femke Verbeek | jan 7, 2017 | blog

Een angst is ergens ontstaan en moet je serieus nemen.
In mijn ogen zijn er een paar mogelijkheden om met angst om te gaan;
Negeren/vluchten
Angstvallig aangaan, overgeleverd voelen, slachtoffer voelen
Analyseren waar de angst vandaan komt in woorden
Angst omzetten in vertrouwen door te voelen.

Angst in een bevalling blokkeert.
Er wordt veel adrenaline aangemaakt.
Waardoor er minder endorfine wordt aangemaakt (natuurlijke pijnstilling).
We leven in een angstcultuur.
Veel proberen we uit de weg te gaan.
Veel mensen nemen makkelijk medicijnen om snel een oplossing te krijgen.

Ik ben daar een ervaringsdeskundige in.
Eerst jaren weggelopen en in slachtofferrol geleefd.
Anderen de schuld geven van mijn problemen.
Jaren geroepen “waar is die pil om mij gelukkig te maken”.
Nog meer jaren in therapie geweest.
Om over mijn problemen te praten, te analyseren.
Ja, ik snap inmiddels heel goed waar het vandaan komt, wat de oorzaak is.
Maar nog maakte dat niet dat ik me gelukkiger ging voelen.

De eerste keer dat ik echt in mijn kracht stond.
En me goed voelde, was in mijn zwangerschap.
En het eerste jaar na mijn bevalling.
Ik had het helemaal zelf gedaan!
Ik was enorm trots.
Het was zeker niet makkelijk om los te laten voor iemand als ik, vol controle en angsten.

Maar het lukte me!
De omstandigheden waren goed, fijne sfeer in huis, lieve vriendin erbij en de allerbeste verloskundige.

Ik liet me niet beïnvloeden door negatieve verhalen en negatieve gedachten van anderen.
Ik werd mama, mijn grootste wens kwam uit!
De eerste keer in mijn leven dat angst geen overhand had.
Wat voelde dat als een bevrijding.
De eerste keer dat ik geloofde dat ik het kon.
De eerste keer dat ik mijn lichaam echt kon waarderen na een verkrachting.
Ik werd moeder.
Ik werd geboren als moeder.
Mijn kind werd geboren bij mij, door mij.

Maar ik ken de angst heel goed.
En nog steeds.
Nog iedere dag is er angst door wat er in mijn jeugd is gebeurd.
Nog iedere dag word ik geconfronteerd met:
“hoor ik er wel bij”
“word ik geaccepteerd”
“word ik niet afgewezen”
“word ik niet in de steek gelaten”
Dit zijn mijn angsten, mijn pijnen, mijn beschadigingen en die verdwijnen niet.

En door er heel veel over na te denken, te piekeren.
Bevestiging te zoeken.
Wordt deze gevoed.
En leef je in je angsten en niet je leven.

En dat heb ik geleerd in de afgelopen jaren.
Mijn angsten mogen er zijn.
En ik ben me er bewust van als ik in negatieve gedachten zit en het zelf voedt.

Ja zelf voeden.
Dat is wat we doen.
Ik vroeg altijd: vertel me dan hoe ik moet leven?
Vertel me dan hoe ik gelukkig kan worden?
Ik zocht het in relaties, in mooie spullen, in reizen etc.
Maar daar zit het niet, dan zoek je iets van buitenaf.
Ik heb geleerd om anders om te gaan met mijn gedachten.
Meer in mijn lichaam te komen, meer te voelen.
Accepteren zoals het is.
Dat er dingen gebeuren die niet fijn zijn.
Door erbij te blijven en het aan te gaan.
Voelde ik een innerlijk geluk.

Ik heb antidepressiva en angstmedicijnen geslikt om snel een oplossing te krijgen.
En dus (voor mij) weg te lopen van wat er is.
Het hielp even.
(En ik denk echt dat sommige mensen medicijnen moeten slikken omdat ze anders gevaarlijk voor zichzelf of anderen zijn, ik heb niets tegen medicijnen. Sterker nog ik ben blij dat de medische wereld bestaat want anders was mijn zoon er niet meer).
Ik heb het hier over mijn leven en niet direct over dat van iemand anders.

Ik dacht mooi makkelijke snelle oplossing.
Maar werd alleen minder gelukkig.
Allerlei bijwerkingen, ik werd verdoofd en het probleem was er nog steeds.
Nu hebben de therapieën me echt verder geholpen met inzichten.
Vooral de niet-verklaarbare therapie voor mijn trauma’s (emdr)

Alleen bleef de angst diep van binnen wel aanwezig.
Ik denk dat die nooit helemaal weg zal gaan.
Die is er… hoort nu bij mij.
Hoeft niet weg.
Ik accepteer dat die angst er is, die mag er zijn…
ik voed het niet met negativiteit en gedachten.
Ik duw het niet weg.
Ga negativiteit vanuit mijn omgeving uit de weg.
Ik schiet niet meer in analyseren.
Maar leef er mee.
Makkelijk? Nee joh!!
Mijn angsten zijn er iedere dag.
Hoe doe je dat? Accepteren dat ze er mogen zijn?
Door bewust te zijn en iedere dag te oefenen.
Welke oefeningen doe je dan? De aandachtsspier trainen. Huh??
Aandachtsspier?? Waar zit deze? Oefen met leven en te voelen in DIT moment.
De gedachten niet de waarheid te laten zijn.

Heb jij angsten voor je bevalling?
Ga het met jezelf aan, het is echt te doen.
Ik begeleid meer dan 80 vrouwen per week.
En de meeste starten met angsten.
Door verhalen, door eerdere ervaring(en).

Ik heb een methode ontwikkeld waarin jij stap voor stap meer vertrouwen krijgt.
Het is geen truc, geen pilletje, geen brainwash.
Je zult er wel zelf mee aan de slag moeten.
Ik ga je daar mee helpen en begeleiden.
Je gaat iedere dag of om de paar dagen een paar oefeningen doen.
Deze zullen je op een fijne manier steeds meer in contact brengen met je lichaam.
Je steeds meer vertrouwen geven in je lichaam.

Je leert op zo’n fijne en ook makkelijke manier omgaan met lastige dingen in je leven.
Het enige is, wil je dit echt?

Jij bent het waard om gezien te worden.
Jij bent het waard om meer vertrouwen te krijgen.
En jij kunt een bevalling krijgen die helemaal oké is.

Ga jij de tijd en aandacht voor jezelf en je kindje nemen?
Pak jij de verantwoordelijkheid met beide handen aan?
Alles voor de baby wordt aangeschaft, nu ben jij aan de beurt.

Er zijn al heel veel vrouwen je voor gegaan met hele goede resultaten.
Zelfs met ongelooflijke bevallingen zonder pijn, zonder angst, zonder scheuren in 1,5 uur.
Lees de recensies en voel wat goed voelt.

Wil jij ook de juiste, eerlijke en liefdevolle begeleiding?
Kijk dan eens op mijn pagina Ontspannen Zwangerschapscursus

Heb je vragen hierover, stel ze gerust via info@simonekamping.nl

Van denken en snappen naar doen en voelen

door Femke Verbeek | dec 29, 2016 | blog

Wat je wil geloven is waar… dus als je wil geloven dat alle bevallingen pijnlijk zijn… is dat zo… dat bevallen een hel is en dat je moet afzien… is dat zo… maar ook dat als je positief denkt en voelt over een bevalling dat je dat ervaart… dat als je oefent in loslaten… je hoogst waarschijnlijk beter kan loslaten tijdens de bevalling.  Dat als je gelooft in je lichaam en de natuur dat jij meegaat in wat je lichaam je aangeeft.

Ik krijg weleens de opmerking en vraag van niet zwangere dames en ook van mannen: Bevallen doet nu eenmaal pijn, waarom zeg jij dat dat niet zo is? Hoe bewijs je dat? Ik houd nu al 3,5 jaar bij hoe de dames die mijn cursus hebben gevolgd, bevallen. Maar 8% vraagt om pijnbestrijding.  6 op de 10 bevallen binnen 6 uur. Waarvan veel binnen 3 of zelfs 1 uur.
Bij de vraag hoeveel pijn het deed op  een schaal van 1 (geen pijn) tot 10 (het was een hel), geven de dames aan voor de weeën tussen de 2 en 4. Voor de persweeën 3 tot 6. Maar dat de weeën eigenlijk niet onder pijn vallen maar meer een aparte sensatie in het lichaam.  Allemaal geven ze aan dat het goed te doen was… ook dames die er bij hun eerste bevalling erg lang over gedaan hebben of overspoeld geweest zijn over hoe het liep, soms met vele ingrepen. Nu, na het volgen van mijn cursus, heeft 96% een snellere, zachtere, rustigere bevalling. Sommigen maar van 1 uur.

De vraag: Simoon, wat doe jij dan met deze dames? En hoe doe je dat? Het is de positieve inzet, het vertrouwen geven, oefenen hierin en je lichaam te leren kennen zodat je in stress situaties of bij “pijn” toch kunt blijven ontspannen. Dat leer je niet in een dag… het is een proces waar je in mee genomen wordt. Van denken en snappen naar doen en voelen.

En is het niet te heftig om in 6, 3 of 1 uur te bevallen? Ja het is pittig maar ook daarin als je goed voorbereid bent, overvalt het je niet. En als je je goed ontspant, word je niet moe en is je lichaam zacht zodat je niet inscheurt. En wat ik terug hoor is dat een bevalling van bijvoorbeeld 12 tot 18 uur veel vermoeiender is… dus ook weer… het is hoe je er over denkt.

Wil je mij leren kennen en al een klein beetje van mijn manier van werken ervaren? Schrijf je hier in voor de mini lessen.

Bevallen, pijn, ontsluiting… en hoe te ademen zodat je makkelijk bevalt.

door Femke Verbeek | dec 22, 2016 | blog

Wil je het liefst een zo snel mogelijke ontsluiting? En dan ook graag een snelle makkelijke bevalling? Dat kan ik je leren!

Ik heb een onderzoekje gedaan. Gekeken naar filmpjes, veel boeken gelezen waarin puffen omschreven staat. Je ademt in door je neus en met korte pfff bewegingen adem je uit.

Waarom heb ik dit onderzoekje gedaan? Ik begeleid ook veel vrouwen die van hun tweede of derde  kindje zwanger zijn. En die niet zo’n fijne ervaringen hebben gehad met de eerste bevalling(en).

Ze hebben mijn cursus gevolgd en er ging een wereld voor ze open. Oh, kan dat ook zo, oh mag dat ook zo en oh dit voelt veel fijner. Dus stelde ik me de vraag hoe kan dat nou? Velen hebben eerder een cursus elders gevolgd. Daar hebben ze geleerd te puffen. Of kregen de opdracht om te puffen. Wat is nou het wezenlijke verschil met mijn eigen ontwikkelde ontsluitingsademhaling?

Wat ik wel weet is dat deze dames na het volgen van mijn cursus een veel snellere en minder pijnlijke ervaring hebben gehad tijdens hun bevalling…..

Dat wil toch iedereen? Makkelijk zacht en ontspannen bevallen….
Wat maakt dat de vrouwen die eerder leerden puffen vaak heel veel pijn hadden? Vaak pijnbestrijding vroegen en geregeld een knip kregen? En dan het kindje soms met de vacuümpomp gehaald moest worden?
Nu leren ze bij mij in de cursus mijn zelf ontwikkelde ontsluitingsademhaling, ontspannen worden, ruimte en zachtheid ervaren en creëren.
En bevallen in een paar uur, zonder pijnbestrijding en zonder scheuren of knip of vacuümpomp.

Wat ik vooral weet is dat het geen truc is. Het is geen knop om van ik snap het en dan doe ik het zo en gebeurt het zo. Nee, als je een zachte ontspannen bevalling wilt hebben dan is het belangrijk dat je oefent, het leert ervaren, dat je je lichaam leert kennen. Dat je niet alleen weet wat je moet doen maar voelt wat je kunt doen. Dit kan niet in een dag of in een les. Het is oefenen in vertrouwen opbouwen. Oefenen in een andere denkwijze krijgen, leren voelen.

De techniek leer je in mijn online cursus of live cursus in Arnhem. Die kan ik je nu hier niet even snel leren. Ik kan je wel mijn manier van lesgeven laten ervaren. In een korte mini cursus geef ik in 3 lessen korte oefeningen en tips. Om al wat te ervaren van mijn werkwijze.
Wil jij ook mijn zachte, ontspannen ontsluitingsademhalingstechniek leren? In november start de 10 weken online cursus. Fijn in jou eigen tijd de lessen via video en geluidsfragmenten volgen, zo vaak je wilt. En 1 x per week in een besloten Facebook groep je vragen stellen en gezamenlijk oefeningen doen.

Aanmelden voor de gratis mini cursus? Klik hier! Tag je vriendinnen in het Facebook bericht zodat ook zij mee kunnen oefenen.